Entenda quando o cansaço do trabalho pode ser sintoma de um problema maior

Sentir estresse ou desmotivação pode ser comum. Mas se você está com dificuldade para dormir, pode ser hora de procurar ajuda

Mais um domingo chega ao fim, e você só consegue pensar na tristeza de ir trabalhar na segunda-feira. Você fica doente com mais frequência, ultimamente, e o que já foi o emprego dos sonhos hoje está mais próximo de um pesadelo.

Talvez você esteja entediado com a rotina de trabalho, ou mentalmente esgotado e precise bem mais do que um bom período de férias para recuperar o ânimo. Como saber se é hora de pedir ajuda ou apenas tirar um fim de semana de férias?

O site da revista Fast Company listou algumas situações que podem ajudar a diferenciar sua falta de motivação de um problema maior.

O burnout toma formas muito diferentes

São vários os sintomas que definem o cansaço, como a falta de produtividade, irritabilidade e até ataques de pânico. Podem se manifestar nas mais variadas formas em diferentes pessoas, mas existem muitos problemas que levam a isso. A falta de motivação no trabalho, por exemplo, pode vir quando todas a metas já foram alcançadas e nada mais preenche a sensação de recompensa. Com menos motivação, a produtividade cai e os sintomas de cansaço ascendem.

Veja os três sinais de que você pode estar próximo de um burnout

Outras possíveis causas que podem levar ao esgotamento inclui a carga de trabalho excessiva ou o excesso de horas extras, de acordo com uma pesquisa da Kronos e do Future Workplace, de 2017. Além disso, um ambiente de trabalho tóxico, com chefe e colegas de trabalho difíceis, também podem levar a esse quadro.

Identificar onde seu cérebro está trabalhando na maior parte do tempo

À Fast Company, Due Quach, fundadora e CEO da consultoria Calm Clarity, diz que o nosso cérebro possui três modos de operação. O cérebro 1.0 é conhecido como o modo de “lutar ou fugir”, que é quando estamos ansiosos, com medo e com dificuldade de tomar decisões. O cérebro 2.0 é o sistema de recompensa, que pode incluir desde a sensação de tomar um bom café até obter uma conquista. O cérebro 3.0 é o estado de espírito em que nossas atividades e objetivos maiores são alinhados.

Perceba qual a porcentagem de tempo gasta em cada um destes três modos do cérebro. Se o seu trabalho não motiva mais e faz você precisar de outros estímulos de recompensa e satisfação — alguns estímulos nada saudáveis —, é um sinal de que você está vivendo em um estado insalubre.

Verifique seus sintomas físicos e histórico de saúde

Digamos que você chegou à conclusão de que passa mais tempo no modo cérebro 1.0: sentindo-se ansioso e apreensivo e acha que é hora de buscar ajuda profissional. Para saber qual tipo de ajuda é melhor, preste atenção a seus sintomas físicos e ao seu histórico de saúde. Caso a sua família tenha algum histórico de depressão, por exemplo, e você sinta que seu esgotamento tem alguma relação com isso, vale a pena consultar um psiquiatra, diz Quach à Fast Company.

Se você está tem problemas para dormir e isso está lhe causando esgotamento, é provável que um médico do sono seja mais indicado.

Mas, e se você não sentir nenhum sintoma físico e mesmo assim está desmotivado? Talvez um coach possa ajudá-lo a ver quais são as opções para a sua carreira ou se é necessário reformulá-la.

Pergunte-se o que realmente importa

Quando estamos em burnout, além dos sintomas físicos, como o cansaço e a fadiga, dedicamos menos tempo às nossas prioridades e valores.

Para aqueles que ainda não encontraram seu propósito profissional, Quach sugere tentar escrever uma carta aspiracional para o seu eu futuro. Esse tipo de exercício pode causar uma enorme diferença nas suas motivações. Além disso, é possível evitar o esgotamento fazendo as escolhas que expressam melhor o seu eu superior.

Fonte: Época Negócios

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