Desarmando a Bomba: Como controlar o estresse antes que ele controle você

Como psicóloga, especialista em desenvolvimento humano organizacional, com especialização em ciências da felicidade, psicodrama socioeducacional e gestões estratégicas de negócios, percebe cada vez mais a importância de cuidar da saúde mental no ambiente de trabalho. As empresas que investem no bem-estar e na felicidade de seus colaboradores não apenas prejudicam a qualidade de vida das pessoas, mas também colhem grandes benefícios em termos de resultados e produtividade. Quando desarmamos uma “bomba” de estresse, o impacto positivo é sentido para todos – colaboradores e empresas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil ocupa a posição mundial em prevalência de transtornos de ansiedade e está em quinto lugar na primeira depressão na América Latina. Além disso, 72% dos brasileiros afirmam que sofrem de estresse, e o ambiente de trabalho é uma das maiores fontes. Mas, por que isso é tão importante para as empresas?

Isso é importante porque o estresse e a ansiedade não afetam apenas a saúde do colaborador; eles têm um impacto direto na produtividade, na qualidade do trabalho e, consequentemente, nos resultados da empresa. Empresas que ignoram a saúde mental de seus pacientes acabam sofrendo com o aumento de faltas, alta rotatividade e queda de desempenho. No entanto, quando o bem-estar e a felicidade são tratados como parte essencial da cultura organizacional, os resultados são notáveis para todos.

O que é o Estresse?

O estresse, quando bem gerido, pode até ser uma força propulsora. Ele nos motiva a superar desafios e sair da zona de conforto. Porém, quando ultrapassa o limite saudável, o estresse se torna uma bomba relógio, afetando não apenas a nossa saúde física e emocional, mas também a nossa capacidade de tomar decisões, sermos criativos e resolver problemas.

Empresas que se preocupam com o nível de estresse de seus colaboradores podem atuar como “desarmadoras” dessa bomba. Eles reconhecem que o estresse faz parte do trabalho, mas também que precisa ser controlado com estratégias adequadas.

O Impacto Positivo de Investir na Saúde Mental

Quando as empresas investem em saúde mental, não estão apenas fazendo um favor aos seus colaboradores – elas estão criando um ambiente de trabalho mais produtivo e sustentável. Diversas pesquisas mostram que colaboradores mais felizes e mentalmente saudáveis são:

Mais produtivos : Pessoas felizes têm um desempenho até 12% superior, segundo um estudo da Universidade de Warwick. Elas trabalham com mais energia, foco e eficiência, o que resulta em melhor desempenho e resultados consistentes.
Mais engajados : Colaboradores que se sentem cuidados e valorizados pelo seu bem-estar mental têm maior senso de pertencimento e estão mais dispostos a se comprometerem com os objetivos da empresa.
Menos opções ao absenteísmo : O estresse e a ansiedade são causas frequentes de afastamentos no trabalho. Empresas que promovem a saúde mental conseguem reduzir as ausências relacionadas aos problemas psicológicos, aumentando a presença e a constância das equipes.
Mais criativos e inovadores : Colaboradores que têm um bom suporte emocional são mais capazes de pensar de forma criativa, resolver problemas complexos e propor soluções inovadoras, beneficiando diretamente o crescimento da empresa.
Melhor relacionamento interpessoal : Um ambiente de trabalho que valoriza a saúde mental promove a construção de relacionamentos mais saudáveis, promovendo conflitos e promovendo a colaboração entre equipes.

Ansiedade: O Primeiro Gatilho

A ansiedade é um dos primeiros sintomas de que algo não vai bem. Ao contrário do que muitos pensam, a ansiedade não é um inimigo absoluto; ela tem sua função, preparando-nos para lidar com situações desafiadoras. No filme Divertidamente 2, vemos como as emoções, inclusive a ansiedade, são importantes para nossas decisões e comportamentos. No entanto, quando a ansiedade é prolongada e descontrolada, ela se transforma em estresse específico, afetando a qualidade de vida e o desempenho no trabalho.

Sintomas de Estresse

O estresse pode se manifestar de várias formas:

Sintomas físicos: dores de cabeça, tensão muscular, fadiga, problemas de sono e digestão.
Sintomas emocionais: Irritabilidade, tristeza constante, apatia.
Sintomas cognitivos: Dificuldade de concentração, perda de memória.
Sintomas comportamentais: Procrastinação, isolamento, mudanças de humor.

Esses sintomas afetam diretamente o desempenho dos colaboradores e, por consequência, a produtividade da empresa.

O que está sob nosso controle?

Sempre gosto de perguntar às pessoas: “O que está realmente sob nosso controle?” A resposta é simples: podemos controlar nossos pensamentos, ações e reações. E é aí que reside o poder do colaborador. Empresas que ensinam e incentivam seus colaboradores a focarem no que podem controlar – em vez de se preocuparem com o que está fora do alcance – constroem uma força de trabalho mais resiliente e focada.

A Lei do 1/3

Uma analogia que uso com frequência é a Lei do 1/3: 1/3 da nossa vida está sob nosso controle (nossas decisões e comportamentos), 1/3 está relacionado ao ambiente de trabalho, sociedade, política, economia família (empresa, líderes, clientes, cônjuges, vizinhos etc.) e o outro 1 /3 é o mundo (saúde, meio ambiente etc). Quando uma empresa se preocupa em melhorar o terço sob seu controle – oferecendo suporte, promovendo o bem-estar e comodidades para a saúde mental – o retorno é claro: colaboradores mais felizes e produtivos.

Estratégias para Reduzir o Estresse no Trabalho

As empresas podem adotar várias estratégias para ajudar a reduzir o estresse dos colaboradores:

Treinamento de Simulação: Inspirado no método de treinamento dos astronautas, a simulação de cenários tentados pode ajudar os colaboradores a se prepararem mentalmente para situações de alta pressão no trabalho.
Mindfulness e Meditação : Incorporar práticas de atenção plena e meditação no ambiente corporativo pode ajudar os colaboradores a estarem mais presentes e focados, diminuindo a ansiedade e o estresse.
Exercícios de Respiração: Técnicas simples de respiração podem ajudar a enganar o sistema nervoso e reduzir os sintomas físicos do estresse.
Visualização Positiva: Incentivar os colaboradores a visualizar cenários de sucesso e tranquilidade ajuda a aumentar a confiança e reduzir o estresse diante de desafios.
Autossugestão Positiva: Práticas como repetir afirmações positivas podem ajudar a reprogramar a mente para lidar melhor com o estresse e aumentar a autoconfiança.

Conhecendo Nossas Emoções

Eric Berne, criador da Análise Transacional, identificou cinco emoções principais que regem nosso comportamento: raiva, medo, tristeza, alegria e amor . Ao entender essas emoções e como elas afetam nosso trabalho e nossas relações, podemos responder de forma mais equilibrada e consciente.

Impactos Positivos para as Empresas

Investir na saúde mental dos colaboradores gera resultados concretos para as empresas:

Melhoria da produtividade e resultados financeiros: Colaboradores felizes e saudáveis produziram mais e melhor, levando a um aumento nos resultados.
Redução de custos com afastamentos: A saúde mental é uma das principais causas de afastamentos. Ao cuidar desse aspecto, as empresas reduzem significativamente o absenteísmo.
Aumento da retenção de talentos: Ambientes de trabalho saudáveis e que promovem o bem-estar emocional têm maior retenção de talentos, o que diminui os custos de recrutamento e aumenta a lealdade.

Cuidar da saúde mental no ambiente de trabalho não é mais uma opção, é uma necessidade. Empresas que investem na felicidade e no estão bem-estar de seus colaboradores não apenas melhoram a qualidade de vida das pessoas, mas também veem um retorno claro em termos de produtividade, inovação e resultados. Afinal, como bem disse o filósofo Marco Aurélio: “A tranquilidade não é encontrada na ausência de desafios, mas na maestria da nossa mente diante deles.”

E você? Você está pronto para desarmar a bomba do estresse e investir na felicidade de seus colaboradores?

Akemi Shida